A ja mam bardziej pytanie natury wieku: dolegają Panu jakieś bóle kostno-stawowe(przez co np. musiał Pan obniżyć obciążenia w ćwiczeniach), czy wszystko jest w jak najlepszym porządku?
[...] przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po treningu niż [...]
[...] przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po treningu niż [...]
[...] i absolutny brak zmian wśród kobiet podczas końcowej fazy badania. Trzy piwa dziennie przez całe trzy tygodnie i nędzne 6.8% spadku testosteronu wśród mężczyzn. Pomyśl, jaki efekt dałoby poranne spożycie trzech piw, dwa lub trzy razy tygodniowo? Żaden. Aby poważnie obniżyć sobie testosteron, musiałbyś nieźle pić. W przybliżeniu 120 gram [...]
[...] Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do podwieczorku jakis chlebek zytni razowy cieniutka kromeczka, a do kolacji moge dolozyc dwie lyzki startego sera, dobra ta korekta diety? Dochodzi okolo 10g bialek, 20g tluszczy i 80g [...]
ja wsumie tez mam cos takiego ale jak chce zwiekszyc to szybko odpadam i potem musze obnizyc zeby zrobic pozostale serie albo dokonczyc powtozenia w seri... a masz zakwasy ? ;->
czy wiec to znaczy ze podczas dojrzewania osoba zyjaca bardziej aktywnie urosnie wiecej niz osoba prowadzaca bardziej siedzacy tryp zycia , no bo jak wiadomo jego zapotzrebowanie na sen bedzie wieksze.. z czego wynika , ze wiecej urosnie. nie do końca o to chodzi, że będzie większe zapotrzebowanie na sen, bo człowiek który ma mniej aktywny tryb [...]
Dziękuję Kochani za pomoc:) A Obli powiedziała mi, żeby uwzględnić tarczycę w kaloryczności? Mam obniżyć kaloryczność? może orientujesz się co i jak? :)
[...] BCAA VIP. Za 300 kaps. 69zł. Warto go brać czy jednak poczekać, dozbierać i kupić coś lepszego ? Zależy mi jednak na czasie, bo mam jeszcze 3 tyg. cykl na mono i chciałbym jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu, a te bcaa by w tym pomogło. Jeśli jesteście na tak to proszę o sugestie w dawkowaniu :) I jeszcze jedno. Dla podbicia węgli w diecie [...]
nie uważam białka jest 2,5 na kg masy ciała możesz obniżyć do 2,2 g jak sie bpoisz ale nie zauważyłem że tłuszczy jest tylko 50 daj conajmniej 100g więcej warzyw do każdego posiłku
Ćwiczyłem unoszenie hantelek przed siebie (na barki) z 8kg hantelką niestety bardzo mnie bolały barki i niewiem czy źle robiłem technicznie (łokcie lekko zgięte i nadgarstek trochę do góry bo mi ciężar rękę ściągał). Byłem zmuszony obniżyć ciężar o 1kg. Czego to mogła być przyczyna i jak próbować poprawić technikę?
[...] w linii pępka z 95 na 96,5cm ~1,5 cm Jak widać są przyrosty na mięśniach, nóg nie ćwiczę po problemach ze skręceniem kostki. Czy powinienem zmniejszyć bilans kaloryczny o jakieś kalorie, aby ograniczyć ten fat, czy też może jest to normalna kolej rzeczy, że się jakiś cm osadzi na brzuszku? P.S. Na masie przyrost z 83,5 na 86/7 czyli jakieś 3, [...]
[...] miłośnik i pasjonata stosowania kuracji odchudzających. Co z tego, że po tygodniu zadręczania możemy poczuć się 5 kilo lżejsi, kiedy nasza waga ze zdwojoną siłą powraca jak bumerang? Mało tego, ciało staje się miękkie, obwisłe i sflaczałe, skóra traci elastyczność, przypominając wysuszone jabłko. Czujemy się okropnie, narasta w nas [...]
opisuje problemy po takiej ilosci ww dlaczego upierwsz sie przy wlasnie takiej liczbie? biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie [...]
Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]
Oblex, rzucasz ogólnikami niestety. Dlatego nie chciałem wdawać sie w dyskusję. Jak ja głosuję na eurosceptyka, to chcę by postępował tak a nie inaczej. Gdyby ktoś kto miał obniżyć podatki pod naciskiem bardzo wpływowych grup i związków zawodowych podwyższa je, żeby była kasa dla wyżej wymienionych to bym się wkvrwił i drugi raz nie zagłosował. [...]
Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]